髪を洗った後にふと気になるのが、手についた抜け毛ですよね縲恂lはどちらかと言うと短髪ではなく髪に長さがあるため、余計に目立ってしまい、つい目に止まってしまいます・・^^;
そして毎年秋になると「アレ？こんなに抜けてたっけ？」と、春や夏などの他の季節と比べて抜け毛の本数が増えている気がしたんです。僕はおじいちゃんが2人ともツルツル頭で他人事じゃないため、冷や汗が止まらない状態に・・コレはマジです（笑）
いても立ってもいられなくなり、詳しく調べてみました！
- 抜け毛が多いのは問題ない？
- 秋に多く抜ける3つの理由！
- 1日に抜ける本数の目安
- ヤバい髪の抜け方とは？
- AGAには気を付けて！
- 抜け毛を防ぐ3つの方法！
などもまとめているので、増えてしまう抜け毛の全貌を知ってください！
抜け毛の本数が多いけど問題ないの？
先ほどにも言った通り、秋になると男女問わず、
- 「シャンプーの時数えてみると、30本以上抜けてた・・」
- 「夏の終わり頃から抜け毛が目立つんだけど」
- 「やたらと抜け毛が多くなって、不安でしょうがない・・」
という風に、他の季節と比べて秋に抜け毛が増えるケースがありますが、コレは決して珍しい現象ではないので、安心してください！
そして是非覚えておいて欲しいのが、抜け毛が多い＝ハゲるというワケではないという事。
では、「なぜ秋に抜け毛が増えるか？」というと、大きく分けてコチラの3つが挙げられます。順番に見て行きましょう！
①一時的な抜け毛現象
コレは冬に備えて髪の毛母細胞が生まれ変わっているだけなので、全く心配いりません！あくまで一時的なので、冬になったら抜け毛の本数は少なくなってくると言えます。
分かりやすい例で説明すると、季節の変わり目になると犬などのペットも毛がスゴい勢いで抜けたりしますが、コレと同じ生理現象が人間の髪の毛でも起こっているワケです。
人間も動物なので、抜けて当たり前なんですね！
②夏に受けたダメージの影響
夏場は単に暑いだけでなく、
- 強い日差しで頭皮が汗で蒸れる
- 強い紫外線を受けている
- 皮脂がつまりやすくなり血行が悪くなる
などによって、知らず知らずのウチに髪の毛や頭皮にダメージを受けている事も考えられます。
どれも少しだと問題ないのですが、徐々に蓄積されると負荷がかかってしまうんです・・そしてその結果、秋ごろにダメージが出てくるワケなんですね。
③夏の生活習慣の乱れ
- クーラーの効いた室内で不摂生に過ごす
- 遅くまで起きているなど規則正しい生活を送っていない
- 夏バテなどの食欲不振からホルモンバランスが乱れる
という、ついやってしまいがちな生活を送っていると、髪に栄養が行き届かずに抜けてしまうケースがあります。
やはり規則正しい生活は、髪に限らず何事においても大事という事ですね・・^^;
1日の抜け毛の本数の目安！
そして髪の毛が生え変わるヘアサイクルには個人差がありますが、1日辺りの一般的な抜け毛の本数で見てみると、大体50縲鰀80本までであれば正常の範囲内なんです！
抜け毛の数が増えやすい秋の場合だと、1日100本前後であれば心配する必要ないかと！
秋の抜け毛はいつ終わる？
一般的には冬のシーズンに突入する前に、抜け毛の量が増える傾向はおさまると言われています。
今まで見てきたように、数カ月前の夏の過ごし方が髪に良くない影響を起こしてたので、それがなくなるというのも理由もあります！
マズイ髪の抜け方って何！？
1つ目の理由で「生え変わりのタメに抜ける毛は問題ない」という事が分かりましたが、コレが冬になってもおさまらないというケースだと、話しが変わってきます。
マズイ抜け毛の見分け方を紹介したいと思います。
- ちゃんと成長している太い髪の毛が抜けた ⇒ 特に問題ない
- まだ成長段階にある短く細い毛が抜けた ⇒ 薄毛になる兆候の可能性アリ
「成長し切った髪の毛かどうか？」がとても重要で、そうでない毛の場合は、毛母細胞や毛乳頭といった細胞の働きが低下して、毛周期のサイクルが短くなっている証拠と言えます・・
こうなってしまうと、薄毛への黄信号なので対策が必要になってくるんですね縲彌r
AGAにも要注意！
進行性なので何もしないで放置していると、かなりの薄毛が目立ってしまうんですね^^;
原因は、遺伝や男性ホルモンの減少で、毛が抜けた箇所には、DHT（ジヒドロテストステロン）という物質が集まっており、コレがヘアサイクルを短くしてると言われています。
対策としては、治療薬で治すのが一般的と言われていて、何年も続けていればそれなりに効果はあるケースが多いんです！
抜け毛は特に女性が要注意！？
男性と比べて女性は、「抜け毛の本数が多い」と言われたりしていますが、コレは
- カラーで頻繁に髪を染める
- パーマをかける事が多い
- ダイエットなどで栄養バランスが崩れやすい
- 整髪料を多く付けるので、すすぎ残しが多い
- ホルモンバランスが乱れやすい
という傾向が強かったりするタメです。
こういう行為の積み重ねで、髪や頭皮自体にダメージが残り抜け毛や薄くなる原因になるので、注意が必要と言えます！
抜け毛を防ぐ3つの対応策！
①シャンプーに気を使う
夏縲恟H先は暑くて、どうしても汗をかいてしまうので、1日2回以上、シャンプーをしたりする人も少なくありません。しかしコレは髪からすると、頭皮を守っている頭皮膜を取ってしまう事になるので良くないと言えます。
なので回数を1日1回にして、洗い残しがないようにしっかりと流してくださいね縲怐I
後は、頭にはツボが多数あるので、頭を洗う時にグリグリと気持ち良い部分を押すのもオススメです。リラックス効果もあるので、結構気持ちイイですよ^^
②目の疲れ過ぎに要注意！
髪と目というとあまり関係がないように思ってしまいますが、実は深い関係にあるんです。
髪を作る時に必要な栄養素と、目が疲れた時に修復する栄養素はほぼ同じため、眼精疲労の状態が続くと髪に栄養が行き届かなくなり、抜け毛の原因になってしまうんですね・・
髪の栄養に良い食品！
- 牛乳
- レバー
- チーズ
- かつお節
- 干しひじき
髪だけじゃなく、体全般的にも良い食品ばかりなので、摂取しやすそうですね^^
③生活習慣を改める
健康や病気の予防のために絶対欠かせないので、規則正しい生活があります。
抜け毛に関していうと、
- 睡眠をきちんと取る
- ストレスを溜めない
- タバコをやめる
- アルコールをほどほどにする
- 有酸素運動をして血行を促進させる
などなどが、特に大事になってきます。
髪は栄養を送っている毛細血管と深いかかわりがあるので、気を遣ってあげましょう！
最後に
「1日に髪が100本抜ける」って聞くとかなり多そうですが、問題無いと聞いて安心しました・・^^;
いや縲怩ｵかし体は本当に正直ですね（笑）運動不足だったり生活リズムが不規則だったりすると、髪にまで影響を及ぼすとは恐れいります・・
抜け毛ってその他の体の病気と比べると、深刻度こそ低そうに見えますが、悩んでいる本人からしたら、もうそれどころじゃないですからね・・^^;
コレばっかりは本人じゃないと分からないかと思います。
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