いきなりですが、僕は元々寝付きが悪い上にかなりの怖がりなので、ネットで怖い話しを見てしまい「ヒィ怖い！！真っ暗だとなおさら怖い！！」という感じで、夜眠れないという事がかなりあったんです・・・^^;

最近はオカルト系や霊的な怖い話しを見なくなったので、大丈夫ですが、酷い時は不眠症みたいになってしまい、翌日の昼間の眠さといったらもう・・・（笑）

周りにも、冗談で怖い話しをしたら本気で怒るような怖がりの友人がチラホラいるので、気になって調べてみました！

なども、あわせてまとめているので、対策法を知って眠れない夜がなくなるようにしちゃいましょう！^^

怖くて眠れない原因は？

昼間は普通に生活出来ていても、日が沈んで夜になるとだんだん不安になってきて、眠らなきゃダメな時間になっても寝れないという人は意外と多いと思います。

今回は、その原因を大きく2つに分けて見て行きたいと思います。

①心霊的な怖さ

これはそのままなので分かりやすいと思いますが、

• ホラー系の映画を観てしまった
• 2chのオカルト板を見てしまった
• 怖い怪談話しを聞いてしまった

などなどが原因で眠れなくというモノです。

こうやって書いてみると、何だか自業自得感が半端ないですが、実際怖い状態にいる本人からしてみると、もうそれどころじゃないんですよね（笑）僕も経験があるので、よーく分かります・・^^;

部屋の明かりは常にMAX状態にして、トイレに行く時なども廊下の電気は全て付けっぱなし。お風呂でシャンプーする時は鼻歌を歌いっぱなしで、寝る時も電気を付けっぱなし・・・

かなりマヌケな気がしますが、本人の精神状態はかなり深刻なので、後ほど効果的な対策を紹介して行きます！

②精神状態が原因で感じる怖さ

コチラは怖い話しなど霊的な怖さではなく、このような内容に状態になります。

こうなってしまうと、眠れくなってしまいます。

布団に入るとネガティブな事が浮かんでくる傾向がある人は、次第に「寝る事にすら苦痛に感じる」という精神状態になる事も多いと言えます。

夜眠る時間が短くなると、その分昼間に疲れやすくなったり眠気が襲ってきたり、対人関係も悪化するというケースも・・・

可能性として考えられるのは

• 不眠症
• うつ病
• その他の精神的な病気

などになります。

睡眠はストレスとも深い関係があるので、ちょっとしたストレスが一時的に溜まって不眠症になり、そこからうつ病にある事もあるんですね。

一度こういう悪循環にハマってしまうと厄介なので、もしこのような状態が2週間以上続く場合は病院に行ってカウンセリングを受けた方が良いと言えます。

効果的な対処法まとめ！

なかなか寝付けない夜に試して欲しい『5つの方法』をまとめてみましたので、自分に合いそうな方法を見つけて実践してみてください！

①くだらない妄想にひたる

笑いのパワーで怖さを吹き飛ばすという方法ですが、シンプルゆえになかなか効果があったりします。

他にも、大好きなキャラクターや動物に囲まれて幸せな自分を想像するとかも面白いですね！女性は好きな俳優とかアイドルが多数いると思うので、妄想が止まりそうにない・・・（笑）

②超冷静に考えてみる

普段の自分では有り得ないほど、冷静かつ客観的に自分を見つめてみてください。

などなど。

その他にも、「幽霊よりリアルの人間の方が怖いよな」と思い込むのも効果的です（笑）

「だって人とか殴っちゃうし、色んな悪い事しちゃうし。それに比べたらお化けなんて何もしないから、まだ可愛い方じゃん！」とある意味開き直りっぽい感じですが、コレは結構効き目があります（笑）

そうこう考えている内に何だか疲れて、夢の世界へ・・・

③くだらない行動をしてみる

布団に入る前にどうしようもない位しょーもない、くだらない行動をしてみるという方法です。

例えば、自分のお尻を叩きながら「びっくりすほどユートピア！」と叫び、ベッドを登り降りを10分くらいするという行動をするとかですね！

昔の2chネタで僕は実行した事ないですが、何か悩むのがバカバカしくなってきて、怖さなんて吹き飛びそうな気がしますね（笑）

後、個人的には「ファブリーズを並べて結界をはる」というのもお気に入りです！

あー、何か怖さがなくなってきましたね・・こういう気持ちで布団に飛び込むと良さそう縲彌r

④肉体的に疲れさせる

クタクタになるまで体を疲労させると、イヤでも布団に入ると眠ってしまいます。
「怖い」と考える余裕がなくなる上に、誰がやっても再現性が高いので、個人的にもオススメの方法ですね！

ランニングなどで肉体を疲れさせるという方法は、うつ病対策にも用いられている方法なので、普段から精神的に落ち込みやすい人にも良いですよ縲怐I

特に若い学生とかは体力もあるしエネルギーが有り余っている状態が多いので、だからこそ色々考えてしまいガチ・・・普段運動をしない人は、思い切り体を動かしてみましょう！

⑤部屋中に好きな匂いをたく

好きな匂いや、お気に入りのお香を部屋にたいておくと、それだけで気分が落ち着いたりしますよね。

• お香
• ディフューザー
• 芳香剤
• アロマランプ
• アロマキャンドル（匂い付き）

とたくさんの種類がありますが、リラックス出来る匂いであれば何でも良いです！

オススメは、アロマテラピーでも使われる100%天然の精油で作られたモノですね。脳の興奮状態を抑えリラックス効果があるので、気持ちが和らぐので緊張状態から解放してくれますよ^^

女友達はお気に入りのrushをそのまま部屋に置いていて、イイ匂いに包まれて幸せそうでした（笑）

まとめ

さて、夜怖くて寝れない原因や対処法について見ていきましたが、予想以上にユニークな回避策がたくさんあって、もっと早く知りたかったというのが正直な感想ですね（笑）

一般的には眠れない時は「安眠用BGMを聴くと良い」とも言われていますが、個人的にそういうのは逆に「眠ろう…眠ろう…」と変に意識してしまいダメでした・・

そして僕の友人はあまりに仕事がイヤすぎて、日曜日の夜は特に寝れないという事も。その場合はカウンセリングというか、転職をした方が良いかなと思いましたね^^;　それはそれである意味、違った怖さがありそうです！